Återhämtning

För att hjälpa kroppen att lämna den fysiologiska reaktionen som stress innebär behövs återhämtning och avkoppling.

Återhämtning innebär att ge kroppen en möjlighet att ta igen sig efter den anspänning som den fysiologiska reaktionen innebar.

Återhämtning sker vid sömn men kan också ske under vaken tid genom olika typer av övningar, avslappnande aktiviteter och varande.

Goda råd för återhämtning:

  • mindfulness – övningar kommer inom kort!
  • meditationer – kommer inom kort!
  • sömnskola
  • fysisk aktivitet såsom promenader, yoga och varsam konditions- och styrketräning kan göra gott för att hjälpa kroppen att varva ner
  • kostråd – att äta näringsrik mat hjälper kroppen att fylla på med näring och energi. Här finner du inspirerande recept på mat som gör och smakar gott.